无氧通顺和有氧通顺是两种常见的考验格式，它们在能量供应、通顺强度和着力上各有脾气。 有氧通顺是指长本领、中等强度的通顺，如跑步、拍浮和骑自行车。这类通顺主要依靠氧气明白体内的糖和脂肪供能，或者有用提高心肺功能，增强耐力，并有助于减脂。由于通顺本领较长，体格会捏续破钞热量，相宜思要改善心血管健康或减重的东说念主群。 比较之下，无氧通顺强度高、本领短，如短跑、举重和跳绳。这类通顺依赖体内储存的ATP和糖原供能，不依赖氧气，因此能在短本领内快速进步力量和肌肉质地。无氧通顺有助于加多肌肉量，提高基础代